구독자님들

구독자님들과 학사님들

구독자님들과 학사님들 그리고 여기 놀러 오신 모든 방문자님들 보세요

여러분은 처음 블로그를 시작할 때 어떤 마음으로 시작했나요?

전 뭐라 해도 저만의 비자금 충전소를 만들 작정으로 시작했습니다

그런데 날이 가면 갈수로 아무도 궁금해하지 않는 나의 일상을

조금씩 쓰는 걸 발견했습니다

에 구 ...

그래서 오늘도 아무도 궁금해하지 않는 저의 평일 일상을 써봅니다 ㅎㅎ

전 5월부터 운동을 시작해 지금까지 10k 가까지 살이 빠졌습니다

일단 전 간헐적 단식을 병행하고 있습니다

16 : 8이고요

16시간 굶고 8시간 동안 두 끼를 먹습니다

물론 저녁을 6~7시 사이에 먹고 다음 날 점심을 먹으면 해결이 됩니다

처음엔 아침을 못 먹어서 너무 힘들었는데 시간이 해결해 주더군요

팔 벌려 뛰기 1분 (몸풀기용)

팔 굽혀 펴기 15회 5세트(무릎을 굽히고 합니다 힘들어서 )

아령 5k 15회 5세트

그리고 마지막 종아리 운동을 합니다

책들을 바닥에 놓고 올라가 뒤꿈치를 들었다 내렸다를 반복합니다

30회 3세트

물론 저는 이게 맞는 방식인지 아닌지 모릅니다

그저 그냥 합니다

이렇게 끝이 나면 보통 30~35분 정도가 지나갑니다

그리고 근처 운동장으로 가 유산소를 합니다

처음엔 그냥 걷기만 했는데 유튜브를 찾아보니

인터벌 걷기가 그렇게 효과가 좋다는 말에 팔랑귀가 팔랑거립니다

1분간 빠르게 걷고 2분간 천천히 걷습니다

그렇게 대충 스마트 위치로 계산하면 유산소만 40분 정도 하더군요

칼로리는 200 정도 소모됩니다

어느 정도 땀이 나 사워를 하고 나옵니다

그럼 적어도 10:30분 정도 됩니다

물론 어느 정도 시간이 왔다 갔다 하지만요

이렇게 2 개월간 하니 10k 가까이 빠지더라고요

물론 주말엔 음주를 평일엔 음식을 가리지 않고 집어넣습니다

그러니 음식에 대한 욕구불만은 전혀 생기지 않더군요

여기까지가 저의 평일 일상입니다

아무도 묻지 않고 궁금해하지 않는... 일상 ㅎㅎ

여기까지 읽어주신 구독자님들과 학사님들 감사합니다

항상 행운이 깃들길 바랍니다

학사 신투 올림